Karine Larose's 10-4 Perdre sainement 10 livres en 4 semaines PDF

By Karine Larose

ISBN-10: 2895685002

ISBN-13: 9782895685005

Avec 10-4, votre spécialiste de mise en forme Karine Larose vous explique remark calculer vos besoins, remark tenir votre schedule, remark planifier vos repas et faire vos exercices quotidiennement. Le programme de mise en forme comporte un menu complet créé par une nutritionniste pour 28 jours consécutifs, soit eighty four petits plats et 28 collations. Grâce aux encouragements, aux trucs et aux conseils judicieux de Karine Larose, vous atteindrez votre objectif de perte de poids avec confiance. 10-4 – Perdre sainement 10 livres en four semaines vous fournit le plan alimentaire et le programme d'entraînement officiel de Nautilus Plus ! Manger mieux et faire de l'exercice n'a jamais été aussi alléchant !

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3. Verser la vinaigrette sur la salade, mélanger et laisser reposer un peu avant de servir. ACCOMPAGNEZ VOTRE REPAS DE (1 portion) 2 craquelins au romarin 1 verre d’eau avec quartiers de citron * Écraser et laisser reposer 10 minutes avant d’émincer pour en retirer les bénéfices anticancer. Chaque fois que la recette contient de l’ail, procéder de la même façon.

L’ADAPTATION DU PLAN ALIMENTAIRE POUR PIERRE Pierre a toujours eu le tour avec les casseroles. Il aime bien manger et profite des repas pour passer du temps avec sa famille. Toutefois, sa carrière l’occupe énormément, de sorte qu’il a peu de temps pour jouer au chef. D’après sa nutritionniste, il mange au-delà de ses besoins nutritionnels, ce qui peut expliquer sa prise de poids au fil des années. Son alimentation est riche en gras et en sodium en raison de son penchant pour les gâteries, tant sucrées que salées.

ACCOMPAGNEZ VOTRE REPAS DE (1 portion) 10 minicarottes, cuites à la vapeur 80 ml (1/3 tasse) de riz brun, parsemé de persil frais AU CŒUR DE L’ACTION ™ 65 DÉJEUNER PRÉPARATION Pain d’épices 1. Dans un grand bol, mélanger l’huile, l’œuf et le sucre. Réserver. 2. Dans un autre bol, mélanger la farine, les graines de lin moulues, la poudre à lever, la cannelle, le clou de girofle, le gingembre et le sel. Réserver. 3. Dans un troisième bol, mélanger la mélasse, le miel et l’eau. 4. Ajouter en alternant le mélange à base de farine et le mélange liquide au premier mélange d’œuf, puis transférer dans un moule à pain légèrement huilé et cuire au four à 350 °F pendant environ 1 heure.

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10-4 Perdre sainement 10 livres en 4 semaines by Karine Larose


by Ronald
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