Max Hirshkowitz, Doren Paal's Besser schlafen für Dummies PDF

By Max Hirshkowitz, Doren Paal

ISBN-10: 3527642455

ISBN-13: 9783527642458

Sind Sie Ihren Schlaf los? Dann kann "Besser schlafen für Dummies" Ihnen helfen. Es vermittelt Ihnen nicht nur einen umfassenden Einblick in die Welt der Schlafst̲rungen, sondern es enth̃lt auch zahlreiche Tipps, mit denen Sie Ihre Schlaf- und Lebensqualit̃t verbessern. Max Hirshkowitz erkl̃rt Ihnen das N̲tigste zu hilfreichen Medikamenten und zeigt Ihnen darüber hinaus, wie Sie durch Umstellung Ihrer Lebensweise und einfaches Neuarrangieren Ihres Schlafzimmers Ihren Schlaf verbessern k̲nnen. Sie erfahren auch, was once sie über Insomnie, Schlafapnoe und.  Read more... Besser schlafen für Dummies -- Schummelseite; Titel; Impressum; Über die Autoren; Inhaltsverzeichnis; Einleitung; Über dieses Buch; Konventionen in diesem Buch; was once Sie nicht lesen müssen; Törichte Annahmen über den Leser; Wie dieses Buch aufgebaut ist; Teil I: Ich konnte die ganze Nacht nicht schlafen; Teil II: Schlaflosigkeit: Die bekannteste Schlafstörung; Teil III: Alles, used to be Sie über andere lästige Schlafstörungen wissen müssen; Teil IV: Gehen, Sprechen und andere Parasomnien; Teil V: Der best Ten-Teil; Symbole, die in diesem Buch verwendet werden; Wie es weitergeht. Teil I -- Ich konnte die ganze Nacht nicht schlafen1 -- Ein gesegneter Schlaf; Schlaf: Gehirn und Körper encumbered ihre Akkus auf; Während Sie abwesend sind; Ihre innere Uhr; Wie viel Schlaf genug ist; Schlafmangel ist gefährlich; Folgen von Schlafmangel; Müdigkeit und Autofahren; Müdigkeit und Arbeitsunfälle; Schlafstörungen ruinieren die Nacht; Brauchen Sie Hilfe? Prüfen Sie Ihre Symptome; Diagnostik von Schlafstörungen; Der frühe Vogel kann mich mal -- Ein kleiner Überblick über Schlaf und Schlafstörungen; 2 -- Beurteilen Sie Ihren Schlaf. Sie schlafen schlecht -- Ist Ihr challenge chronisch oder nur vorübergehend?Ursachen vorübergehender Schlafprobleme; Chronische Schlafstörungen erkennen; Der erste Schritt in Richtung Diagnose; Führen Sie ein Schlaftagebuch; Errechnen Sie Ihr Schlafdefizit; Ein Termin beim Sandmann -- Suchen Sie sich professionelle Hilfe; three -- was once ist los mit mir, Herr Doktor?; Der Besuch beim Arzt; Zuerst zum Hausarzt; Sie werden zum Schlafspezialisten überwiesen; Untersuchung im Schlaflabor; Ein anerkanntes Schlaflabor finden; Reise durch ein Schlaflabor; Untersuchung im Schlaflabor; Die Testergebnisse. Teil II -- Schlaflosigkeit -- Die bekannteste Schlafstörung4 -- Ich habe wieder kein Auge zugemacht: Die Insomnie; used to be ist eine Insomnie?; Wer bekommt Ein- oder Durchschlafstörungen?; Warum Frauen häufiger als Männer betroffen sind; Schlafstörungen und älter werden; Insomnie und melancholy; Die Arten der Insomnie; Einteilung nach paintings der Schlafstörung; Einteilung nach der Symptomdauer; Einteilung nach Ursachen; Der Schlafmechanismus läuft schief; Häufige Ursachen der Insomnie; Die Symptome der primären Insomnie; Diagnostik der Insomnie; Die Schlafanamnese; exams im Schlaflabor. Die Therapie der InsomnieVerschreibungspflichtige Schlafmittel; Rezeptfreie Schlafmittel; Schlafmittel aus der Natur; Wirkungsvolle Verhaltenstherapien; Zapplige Beine und unruhige Nächte -- Bewegungsstörungen und Insomnie; Es kribbelt und krabbelt -- RLS; Zappelige Beine -- PLMD; five -- Die sekundäre Insomnie; Schmerzen -- Die großen Muntermacher; Wie Schmerzen den Schlaf stören; Die häufigsten Ursachen nächtlicher Schmerzen; Schmerzen lindern und intestine schlafen; Nach Luft ringen -- bronchial asthma und chronisch obstruktive Lungenerkrankung; Wie Atmungsprobleme den Schlaf stören

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Nicht hinter jeder schlechten Nacht steckt eine Schlafstörung. Wir m öch­ ten Ihnen m it unserem Buch helfen herauszufinden, ob Sie u n te r einer Schlafstörung leiden oder nicht. Ein gute r Anfang dafür ist ein Schlaftage­ buch. Danach können Sie entscheiden, ob Sie zu einem Arzt gehen sollten. E r kann herausfinden, ob Sie u n te r einer Schlafstörung leiden. Brauchen Sie Hilfe? Prüfen Sie Ihre Symptome Bevor Sie einen Arzt aufsuchen, sollten Sie erst einmal Ihre Symptome genauer u n te r die Lupe neh m en und schauen, was Sie w ährend des Schlafes vielleicht tu n, und über­ legen, welche Auswirkungen die schlechte Schlafqualität hat.

Vielleicht ist Ihr Schlaf auch scheinbar sehr gut, aber Sie erwachen jeden Morgen und fühlen sich kaputt und gar nicht erholt. Ganz egal wie Ihr Schlafproblem auch aussieht, Sie bekommen nicht genug Schlaf, und das bedeutet, dass Gehirn und Körper sich nicht genug regenerieren. In der nachfolgenden Liste haben wir die häufigsten Ursachen für vorübergehende Schlafprobleme aufgeführt. Doch denken Sie daran, dass auch die simpelsten Ursa­ chen zu einem ernsteren Schlafproblem führen können, w enn Sie sie ignorieren.

A ußerdem w arnen w ir Sie vor ungeeigneten Selbsttherapien. Besser schlafen für Dummies Schlafstörungen sind nicht der einzige Grund, w arum Menschen schlecht schlafen. Ein großes S pektrum von medizinischen, neurologischen und psychiatrischen E rkrankungen, die von Schm erzen bis zu Depressionen u nd von A tem störungen bis zu Panikattacken reichen, können Ihnen den Schlaf rauben. Etwas scheinbar so Belangloses wie eine Verdauungsstörung kann Sie genauso wach halten wie etwas so Ernstes wie eine Herzerkrankung.

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Besser schlafen für Dummies by Max Hirshkowitz, Doren Paal


by Jeff
4.1

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